كيفية بناء العضلات بسرعة في الكلب

 القاعدة الأولى التي يجب على كل مالك أن يتذكرها عند ممارسة اللياقة البدنية مع كلب هي "لا ضرر ولا ضرار". فقط لأن الحيوان لا يستطيع أن يخبرنا أنه مريض. وتحتاج إلى ضخ عضلات الكلب بشكل صحيح. 

أنواع ألياف العضلات في الكلاب

عند التخطيط لأحداث لبناء عضلات للكلب ، يفكر أصحابها في نجاح الحدث ، وتخفيف العضلات وكيفية بذل أقل جهد في هذا الأمر. لحل هذه المشكلة ، عليك أن تعرف كيف يعمل جسم الكلب. بعد كل شيء ، الجهل بالأساسيات هو سبب استراتيجية التدريب الخاطئة. تنقسم ألياف العضلات إلى الأنواع التالية:

1. أحمر - بطيء - من النوع الأول (MMF - ألياف عضلية بطيئة). تتخللها شعيرات دموية بكثافة ، ولديها قدرة هوائية عالية وتحمل جيد ، وتعمل ببطء وتتعب ببطء ، وتستخدم مصادر طاقة "اقتصادية".
2. أبيض - سريع - النوع الثاني (BMW - ألياف عضلية سريعة). محتوى الشعيرات الدموية فيها معتدل ، لديهم قدرة لاهوائية عالية وخصائص العدو ، يعملون بسرعة ويتعبون بسرعة ، يستخدمون مصادر طاقة سريعة.

تم إنشاء الكلاب لأداء وظيفة محددة. والسلالات المختلفة تؤدي وظائف مختلفة. من أجل القيام بعمل جيد ، يجب أن يتطابق الجسم معها. على سبيل المثال ، كلاب الصيد هي في الأساس عدائين ، فهم بحاجة إلى اللحاق بالفريسة بسرعة ، وبطبيعة الحال ، فإن الألياف العضلية المقابلة لها هي السائدة. وتقسيم ألياف العضلات إلى هذه الأنواع مفيد في المقام الأول لجسم الكلب. إنها بحاجة إلى إنفاق أقل قدر ممكن من الطاقة على الأداء الأكثر كفاءة لعمل معين. لضخ كتلة العضلات ، هناك حاجة إلى كلا الألياف.

ما نوع كلبك؟

لفهم الألياف العضلية السائدة في جسم كلب معين ، عليك الإجابة على الأسئلة. من هو كلبك: عداء أم رافع أثقال؟ رياضي أم عداء ماراثون؟ عدائي ماراثون يقودون سلالات يمكن أن تغطي مسافات طويلة دون تعب. والعداءون هم بعض كلاب الصيد ، على سبيل المثال ، الكلاب السلوقية. ما هي الوظائف التي يؤديها كلبك: صياد أم مزلقة أم حارس أم راعي؟ تسود ألياف العضلات السريعة في العدائين. تسود الألياف العضلية البطيئة في عدائي الماراثون. يمكن تقسيم الكلاب حسب السلالة. في الراعي ، تسود الماشية ، الزلاجات ، السلالات البدائية ، الألياف العضلية البطيئة. في الصيد ، البندقية ، الحراسة ، الكلاب الرياضية ، تسود الألياف العضلية السريعة. سريع وبطيء - حوالي 50٪ إلى 50٪. أثناء المشي ، يمكنك تقديم تمرين لكلبك - لن يؤدي ذلك إلى بناء العضلات فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة. إذا تم تطوير كل العضلات ، فلن يعاني الكلب من خلل في أجزاء معينة من الجسم ، كما ستعمل الأنظمة الداخلية بشكل جيد. أي الألياف أفضل: سريعة أم بطيئة؟ الإجابة الصحيحة هي: الحفاظ على وظائف الكلب - تلك التي تحددها جينات الكلب. لتحقيق القوة والحجم والراحة المطلوبة - كلاهما. في هذه الحالة سيكون هناك أجمل نتيجة وأكثر صحة الكلب. يمكنك البدء في ضخ العضلات بعد تشكيل جسم الكلب أخيرًا. وهذه اللحظة مختلفة لكل سلالة.

كيفية تدريب كلا النوعين من ألياف عضلات الكلاب؟

من الضروري ملاحظة الشدة اللازمة لكل نوع من الألياف العضلية في الكلب. لتدريب الألياف العضلية السريعة ، تحتاج إلى حمل حاد وقوي ومكثف. لتدريب الألياف العضلية البطيئة ، تعتبر التمارين الثابتة أكثر ملاءمة ، حيث ، على سبيل المثال ، تحتاج إلى تثبيت مخلبك في وضع واحد لمدة 30 ثانية على الأقل ، إلخ. 

1. أداء التمارين الأكثر تفجيرًا مع فترات توقف قصيرة. هذا العنصر ممنوع منعا باتا أداء لا الجراء ولا الكلاب الأكبر سنا. المبدأ: وزن الجسم الكلي الموزون (استخدام أوزان الحزام) ، موزعة بالتساوي أثناء البدء والتوقف المفاجئ. في اليوم الأول ، يمكنك استخدام تمرين قوي واحد مما يلي: الركض مع وزن الجسم المرجح على مسار مسطح للتدريب على القفز البليومتري مع القفز إلى السطح (بوتيرة سريعة ، يكون ارتفاع السطح هو ارتفاع الكلب عند الكاهل * 1) تدريب الخطف صعودًا (يجب أن تكون البداية من وضع الجلوس ، ولا تزيد زاوية ميل السطح عن 1 درجة). وقت الراحة بين التكرار لا يزيد عن 2 - 25 ثانية. العدد النهائي للتكرار لا يزيد عن 15. يجب أن يكون الوزن فقط على عضلات الظهر الممتدة على طول العمود الفقري ، وطول عامل الترجيح من الكتفين إلى نهاية الضلوع ، والوزن في المرحلة الأولية هو 20 ٪ على كل جانب (10٪ إجمالاً) ، يمكن رفعها تدريجيًا إلى 10٪ لكل جانب (إجمالي 20٪). لا يمكنك الركض على الأسفلت إلا على الأرض حتى لا تؤذي مفاصل الكلب. مطلوب الاحماء أولا.
2. مبادئ الميكانيكية الحيوية. استخدام المزيد من التمارين الفائزة التي تشمل أكبر عدد ممكن من العضلات في نفس الوقت. سطح غير مستقر أحادي المستوى (على سبيل المثال ، مرتبة أريكة). استخدام العوائق. يمكن استخدامها في تمرين الفوز بيوم واحد من التالي: الجلوس / الاستلقاء / الوقوف / الاستلقاء / الجلوس / الوقوف موانع (في المنزل ، يمكنك صنع كافاليتي من أعواد الممسحة الموضوعة على الكتب في نفس المستوى) تدريب متعدد السرعات (خطوة - الهرولة البطيئة - المشي - الهرولة السريعة ، وما إلى ذلك ، مع مهلة - لا تزيد عن 1 دقائق).
3. مجمعات من التمارين. المبدأ هو مجموعات عملاقة لمجموعة عضلية محددة ، تتكون من تمرين سريع ، وتمرين قوة ، وتمرين منفصل ، وتمارين بوزن جسمك. في اليوم الأول ، يمكنك تطبيق مجموعة واحدة من المجموعات الفائقة: عضلات الرقبة والظهر والجسم للأطراف الخلفية وعضلات الأطراف الأمامية والصدر. تتم المجموعات الفائقة بوتيرة سريعة جدًا من أجل زيادة مشاركة الجهاز العضلي للكلب. على سبيل المثال ، عند الحديث عن عضلات الأطراف الخلفية ، يمكن أن تشمل التمارين: القفز أو القفز - الارتفاع ليس أعلى من مرفق الكلب ، ويقفز العديد من المرتفعات إلى ارتفاعات منخفضة بخطى سريعة المشي أو الجري بالأوزان ، وتمارين الجلوس والوقوف ، بينما تكون الأرجل الخلفية على سطح مرتفع - على سبيل المثال ، عند درجة ، مجمع "الجلوس - الوقوف - الاستلقاء" بوتيرة بطيئة نوعًا ما.
4. المرحلة السلبية. المبدأ: تقلص سريع ، استرخاء عضلي بطيء. على سبيل المثال ، توجد الكفوف الأمامية للكلب على سطح مرتفع ، ويقوم بتنفيذ أوامر "Sit-Stand" دون إزالة الكفوف الأمامية من السطح المرتفع. يجب أن تنهض بسرعة ، وتسقط على رجليها الخلفيتين بأبطأ ما يمكن ولا تسقط بأي حال من الأحوال في وضع "الجلوس". يمكن القيام بهذه التمارين كل يوم.
5. وقت التوتر. المبدأ: أطول توتر عضلي للكلب (حتى 30 ثانية). على سبيل المثال ، يصل الكلب للحصول على علاج لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى شد عضلاته قدر الإمكان (الوقوف على رؤوس الأصابع). يمكن القيام بهذه التمارين كل يوم.

 بالنسبة للجراء والمراهقين ، يمكن استخدام الطرق 5 ، 4 ، 3 (بدون تمارين القوة والعزلة) ، 2 (بدون حواجز). يمكن للكلاب الناضجة الصحية أن تتلقى جميع أنواع التمارين. بالنسبة للكلاب الصحية الأكبر سنًا ، تكون جميع الطرق مناسبة ، باستثناء التمارين الأكثر قوة مع فترات توقف قصيرة. موجود 5 طرق لبناء عضلات كلبكاجتاز اختبارات الأداء. تتضمن هذه الطرق كلا النوعين من ألياف العضلات.

أجهزة إضافية لضخ عضلات الكلب

من أجل ضخ عضلات الكلب بسرعة ، ستحتاج إلى أجهزة إضافية:

• سطح غير مستقر (في المنزل يمكن أن يكون مرتبة هوائية - الشيء الرئيسي هو أنه يمكن أن يتحمل مخالب الكلب)
• التلال المستقرة (الرصيف ، الدرج ، المقعد ، الكتب ، إلخ)
• أوزان الحزام
• الضمادات
• موسعات الشريط
• ساعة التوقيف
• الذخيرة المساعدة اللازمة.

حدد الغرض من الدرس. قبل أن تبدأ في ضخ عضلات كلبك ، عليك أن تجيب على السؤال حول النتيجة التي تريدها.

إذا كنت ترغب في تحقيق تضخم العضلات ، فلا يمكنك الاستغناء عن أجهزة إضافية. لإنشاء جسم إغاثة جميل ، يمكنك الاستغناء عن بعض الأجهزة ، واستبدالها بتمارين أخرى. إذا كان الهدف هو الحفاظ على صحة العضلات وعملها ، فلن تكون هناك حاجة إلى أجهزة إضافية.

3 قواعد لنمو عضلات الكلب

1. لزيادة كتلة العضلات ، من الضروري زيادة الحمل بانتظام. ولكن هنا أيضًا ، من المهم عدم المبالغة في ذلك.
2. تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في النجاح.
3. من أجل الشفاء التام والنمو ، هناك حاجة إلى النوم السليم والراحة.

احتياطات السلامة عند ضخ عضلات الكلب

1. فحص أولي للحالة الصحية للكلب (النبض ، الحالة ، معدل التنفس ، حركة المفاصل).
2. الحافز الصحيح.
3. الامتثال لقواعد التنظيم الحراري.
4. الامتثال لنظام الشرب. يمكن للكلب أن يشرب أثناء التدريب وبعده مباشرة ، ولكن ليس كثيرًا (رشفتين).
5. الجهاز العصبي القوي للمالك. إذا لم يعمل شيء ما اليوم ، فسيعمل في وقت آخر. لا تأخذها على الكلب ، اعتني بها.

 تذكر أن السلامة أمر بالغ الأهمية!