تناسب الترويض: السعي لتحقيق الكمال

تناسب الترويض: السعي لتحقيق الكمال

مقعدك هو ما يسمح لك بالشعور والتحكم في حصانك بشكل أفضل. يؤدي العمل على تصحيح الملاءمة إلى زيادة أداء رحلتك ككل. في هذه المقالة سنلقي نظرة على هبوط الترويض - نعود إلى الأساسيات ، وتذكر المفاهيم الأساسية والتمارين التي تبدو بسيطة ، ولكنها مهمة.

قال البطل الأولمبي الأمريكي ، بيل ستينكراوس ، "الجلوس المناسب هو ما يسمح للفارس بتطبيق أدوات التحكم بدقة الجراح." وهذه الكلمات تنطبق بشكل خاص على مقعدك في نظام مثل الترويض.

لذلك ، أثناء التوقف ، يجب أن تجلس بالضبط على ثلاث نقاط: عظمتان في الحوض وعظم العانة. إذا كنت محاذيًا بشكل صحيح ، فسيتم تشغيل خط عمودي وهمي من أذنك وفوق كتفك وفخذك ونزولاً إلى كعبك. يجب أن يشكل جسمك بالنسبة لظهر الحصان زاوية قائمة.

هل تشعر أحيانًا أن الدراجين من المستوى الأعلى يجلسون قليلاً "مرتخيًا" مع أكتافهم خلف وركهم؟ هذا يرجع إلى حقيقة أن الحصان الذي تم جمعه يجلب الأرجل الخلفية وأن مجموعته تنخفض. لا يؤثر هذا على الزاوية اليمنى بين جسم الفارس وظهر الحصان ، لكنه لا يحافظ على الزاوية الصحيحة بين جسم الفارس والأرض.

عندما تجلس على السرج ، يجب أن يحافظ أسفل ظهرك على منحنى طبيعي. أولاً ، يعزز الاسترخاء ، وثانيًا ، يمنحك نطاقًا كبيرًا من الحركة في منطقة الخصر. من السهل الجلوس مع المنحنى الطبيعي لأسفل الظهر. من الصعب تحقيق ذلك أثناء التنقل. يمكنك دعوة شخص لم يقترب من حصان من قبل ، ولبسه معدات ركوب باهظة الثمن ، ووضعه على حصان ، وتعديل جسده وذراعيه وساقيه ، والتقاط صورة ... ومن الصورة لن تفهم أبدًا أنك مبتدئ. ولكن بمجرد أن يبدأ الحصان في التحرك ، سيتغير كل شيء بشكل كبير. لن يتمكن "الفارس" لدينا من الحفاظ على وضعه الصحيح.

لا يمكننا أن نتعلم كيف نتبع تحركات خيلنا إلا من خلال التدريب المستمر. وأفضل تمرين هو القيام بتمارين الاندفاع بدون ركاب وسبب.

الصفحة الرئيسية

ستتيح لك هذه التمارين تطوير هبوط عميق ومتوازن ومريح من ثلاث نقاط. من خلال تحريك ذراعيك مع الحفاظ على ثبات ساقيك ، أو العكس ، عن طريق تأرجح ساقيك أثناء تهدئة جسمك وذراعيك ، ستحصل على وضع مستقل في السرج.

قبل أن تبدأ ، تأكد من أن الحصان الذي ستركبه مناسبًا لأغراضك. يجب أن تكون هادئة وكافية وذات مشية صحيحة وقادرة على الاندفاع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى مساعد سلك متمرس. يجب أن يكون الحصان في لجام ، مع سرج ووصلات مرنة.

لأسباب تتعلق بالسلامة ، يُنصح بإجراء هذه التمارين في الداخل أو في ساحة مسيجة. يجب أن يرتدي الفارس خوذة. توتنهام غير مسموح به! سترة الأمان اختيارية وقد تتداخل مع مهامك.

تتطلب بعض التمارين الأكثر صعوبة امتلاك بعض المهارة في الحفاظ على التوازن. يجب أن يدرك مدرب الحبل أنه إذا بدأت في الانحناء إلى الجانب ، فسيتعين عليه على الفور إحضار الحصان للمشي أو إيقافه حتى تتمكن من استعادة توازنك.

تبدأ كل تمرين من الوضع التالي: يجلس الفارس بالتساوي على السرج ، ويتوزع وزنه بالتساوي ، وتستقر اليد الخارجية على الحلق الأمامي ، ويتم لف اليد الداخلية خلف الظهر ، وتتدلى الأرجل لأسفل مسترخية.

يمكنك الحفاظ على وضع اليد هذا عند القيام بتمارين تتضمن الساقين.

بين التدريبات ، أو إذا وجدت نفسك تفقد توازنك ، تمسك بالحلقة ، لكن لا تمسك الحصان بساقيك (أي محاولة للضغط على الحصان بساقيك ستؤدي فقط إلى دفع نفسك للخروج من سرج). اسحب جسمك للأمام لتحريكه إلى أعمق نقطة على السرج.

ستتحسن قدرتك على الحفاظ على وضعك في السرج دون الرغبة في تأمين نفسك من خلال الإمساك بيديك أو "الإمساك" بقدميك بمرور الوقت. من خلال التمرين المنتظم ، سوف تكتسب وضعية مستقلة ومتوازنة لا تعتمد على حركات خيلك وستكون قادرًا على الحفاظ عليها بدون رِكاب وزمام.

حاول إبقاء الآخرين غير متورطين أثناء العمل على جزء واحد من الجسم.

لا تتعجل ، افعل الأشياء ببطء.

قم بتغيير الاتجاه كل 10 دقائق.

وفقًا لشكلك البدني وقوة الهبوط ، قم بإجراء التمارين ليس فقط أثناء المشي ، ولكن أيضًا في الهرولة والقارب.

تمارين أساسية

1. وقف الدوران. ابدأ بتدوير قدميك. واحد ، الآخر ، اثنان في نفس الوقت. في اتجاه واحد ، مقابل ، في اتجاه مختلف مع كل قدم.

2. نحن نتأرجح مع الشنكل. في محاولة لإبقاء الجسم ثابتًا بعيدًا عن الركبة وأعلى ، ابدأ في تأرجح ساقك في اتجاهين متعاكسين. أولًا يسارًا للأمام ، ويمينًا للخلف ، ثم يسارًا للخلف ، ويمينًا للأمام. حاول أن تحافظ على القلب وجميع أجزاء الجسم الأخرى لا تعوض عن هذه الحركات وأن تحافظ على هدوئك.

بعد الانتهاء من كل من التمارين التالية (بدءًا من التمرين الثالث) ، ستحتاج إلى مواءمة وضعك في السرج.

3. شد عضلات الفخذ. أمسك قدمك بيدك واسحبها باتجاه مقعدك (ستكون ركبتك متجهة لأسفل). أرجل بديلة. إذا شعرت بألم ، فلا تسحب بقوة ، ولا تثني ركبتك إلى أقصى حد ، إذا لم تكن مستعدًا جسديًا لذلك. تأكد من أن الجسم والحوض يقعان في السرج بشكل متساوٍ وفي المنتصف.

4. العمل على الفخذ الداخلي. ارفع ذراعيك وضعهما على مستوى الكتف (وضع الطائرة). ثم ، باستخدام كلتا الساقين في نفس الوقت من مفاصل الورك وأسفل ، حاول تمزيقهما عن السرج والقيام بحركة بعيدًا عن جانب الحصان. في البداية ، سيكون هذا صعبًا - يمكنك وضع ساقيك على جانب السرج بضعة سنتيمترات فقط. عندما تصبح العضلات والأربطة أكثر مرونة ، ستتمكن من أداء هذا التمرين بشكل أفضل. راقب الجسم ، يجب أن يظل مسطحًا ومستقيمًا.

5. تحويل الجسم. انشر ذراعيك على مستوى الكتف (وضع الطائرة). قم بالانعطاف مع الجسم بحيث تميل اليدين إلى محاذاة جسم الحصان: يتم توجيه إحدى اليدين نحو الرأس والأخرى تجاه الخانوق. حاول الوصول إلى الحد الأقصى ، ولكن تأكد من أن الدوران يتم فقط في منطقة أسفل الظهر. يجب أن يكون الظهر والكتفين مستقيمين ، والحوض يوضع بالتساوي على السرج.

6. حركات دائرية لليدين. قم بحركات دائرية بيديك على طول جسمك. أولاً بيد واحدة ، ثم باليد الأخرى ، قم بتغيير اتجاه الدوران. ثم ، قم بإجراء حركات دائرية بكلتا يديك في اتجاه واحد في نفس الوقت ، ثم في وقت واحد ، ولكن في اتجاهات مختلفة (تتحرك يد واحدة في اتجاه عقارب الساعة ، والأخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة). حافظ على استقامة الجسم والكتفين ، وزع الوزن بالتساوي على كلا الساقين.

نحن نعقد تمارين

للركاب الأكثر ثقة ، يمكن تقديم برنامج تدريبي أكثر تحديًا.

أوقف الحصان. ضع يدك الخارجية على المقبض الأمامي للسرج. مرر الساق الداخلية فوق الحلق. ستكون في هبوط السيدات. امسك الحلق بيدك الداخلية. أرخِ ساقيك وأصابع قدميك إلى أسفل.

1. هذا التمرين سيسمح لك تمامًا مركز موقعك في السرج. لن يسمح لك وضعك الحالي بالبقاء في السرج عن طريق الضغط على الحصان بساقيك من كلا الجانبين. إذا لم يتم وضع جسمك بدقة في المركز وفي أعمق نقطة ، فسوف تنزلق لأسفل. من الأفضل أن تبدأ هذا التمرين بخطوة ، ثم يمكنك محاولة أدائه بسرعة بالفرس. من الصعب جدًا التعامل معه في هرولة ، لذا اترك الوشق أخيرًا. لا تنسى تغيير الاتجاه.

2. هذا التمرين محجوز عمومًا للفرسان العاملين في برامج الجائزة المتوسطة وما فوقها.

يبقى وضع البداية كما في التمرين السابق. الآن ضع ذراعيك على صدرك وانحني عند الخصر ، وانحن للأمام قدر الإمكان. يجب أن يبقى حوضك في مكانه ولا يرتفع. ثم قم بعمل الانحناءات الخلفية. لرفع الجسم ، استخدم عضلات البطن فقط. اعمل على التمرين أثناء المشي ، ثم في المركز. في الهرولة ، من الصعب للغاية الأداء. قم بالتمرين في كلا الاتجاهين.

لقد قمنا بتضمين التمرين الأخير في مقالتنا لتوضيح مدى التقدم الذي يمكنك إحرازه. لكن تذكر أن كل شيء يستغرق وقتًا. كقاعدة عامة ، في أول تدريب من هذا القبيل ، لا يشعر الدراجون براحة تامة ، ولكن بعد الجلسة الثالثة ، تأتي إليهم الثقة. تذكر أن الإندفاع المنتظم سيساعد في تشكيل ملاءمة الترويض المثالية.

جيم وفورد؛ ترجمة فاليريا سميرنوفا (مصدر)