تصحيح عيوب الهبوط. أساسيات الفسيولوجيا العصبية لمساعدة المدربين والفرسان.

الجهاز العصبي المركزي مسؤول عن حركة ووضعية الشخص. هذه حقيقة لا جدال فيها في الفسيولوجيا العصبية. لكن المفهوم الخاطئ الشائع بين الدراجين والمدربين الرياضيين هو أن العضلات مسؤولة عن كل الحركات. من المهم أن نفهم أن العضلات لا تفعل شيئًا بدون أوامر الدماغ: فهي لا تتوتر ولا تسترخي.

يتم التحكم في العضلات بطريقتين: الأولى ، القديمة - اللاواعية أو التلقائية ، والثانية - واعية أو إرادية. الأول هو الهياكل القديمة للدماغ - القشرة الفرعية ، وهي تخزن ردود الفعل الفطرية والمكتسبة ، والثانية - القشرة ، الجزء الشاب من الدماغ ، وتحتوي على العقل والتعلم والإرادة. يتم تنفيذ معظم الإجراءات في الحياة دون تفكير ، أي بشكل تلقائي. إن قوة الأوتوماتيكية عظيمة ، فهي دائمًا تساعد الشخص على البقاء في ظروف قاسية: تجنب الخطر ، والعثور على الطعام ... حتى عندما تتخلص من البعوض ، يتم تشغيل نفس الآلية دون الحاجة إلى انتباهك وإرادتك ووعيك. ولكن عندما تحتاج إلى البحث عن بعوضة ، أمسكها ، يتم تشغيل القشرة الدماغية وتساعدك في العثور على أفضل حل.

ينفذ الجهاز العصبي المركزي البرنامج الجيني لوضعية الشخص المستقيمة ، ويحافظ على التوازن والتوازن ، ويشكل الوضعية. هذا هو عمل الهياكل التلقائية للدماغ. يعتمد ما سيكون الموقف على العديد من الظروف: الظروف المعيشية ، والمهنة ، والأنشطة الرياضية ، والأمراض ، وأنماط التنفس ، وما إلى ذلك ، نظرًا لنمط الحياة الحالي ، الذي تهيمن عليه المكاتب والسيارات وأجهزة الكمبيوتر والإجهاد ، تزدهر العناصر المرضية للوضع: الانحناء ، شفرات الكتف ، الأجنحة ، رقبة النسر ، العجز المطوي ، أسفل الظهر المقوس ، الحوض غير النشط ، مفاصل الورك المقيدة ، القدم المشوهة ، وأكثر من ذلك. الآن حتى المراهقين لا يتمتعون بحرية الحركة وهناك بالفعل شكاوى من الألم.

تخيل الآن أن مثل هذا الشخص يركب حصانًا.

رد الفعل الطبيعي إلى حد أكبر أو أقل لدى أي شخص هو اليقظة والتوتر. الشعور بعدم الأمان لا يسمح لك بالاسترخاء ، بغض النظر عن الطريقة التي ينصح بها المدرب ، وكل أوجه القصور في الموقف تزداد عدة مرات. لذلك ، تقفز أيدي المبتدئين ، ويزحف الكعب ، ويتجه الرأس إلى الكتفين. إنه لا يدخل في إيقاع الحصان ، ويسحبها من فمها ، ويتشبث بركبتيها ويركلها بأرجل متدلية. يرتجف الراكب ويسبب الألم. هذا هو وجه الخوف. تعمل أتمتة الجهاز العصبي ، في محاولة لحماية الشخص من الخطر.

عندما تكون الرغبة في تعلم كيفية ركوب الخيل أقوى من عدم الراحة ، فإن الطالب ، بالطبع ، يحاول بكل طريقة ممكنة تنفيذ أوامر المدرب. على سبيل المثال ، إذا كان يرتخي ، فإنه يحاول تقويم كتفيه بجهد من الإرادة. ولكن ، لسوء الحظ ، كلما قام الفارس بسحب كتفيه إلى الخلف بشكل أكثر عنفًا ، زادت المقاومة العنيفة للعضلات التي تلويها للأمام. في ظروف الخطر وعدم الاستقرار ، تكون الأتمتة أقوى من الإرادة. تدخل النبضات الواعية من القشرة في صراع عنيف مع نبضات من الهياكل تحت القشرية ، وتعلق الكتف والكتف بحصة. يتصاعد المتسابق ويتوقف عن إدراك تعليمات المدرب. الوضع مشابه لذلك ، وكأن قاطرات كانت تعلق على السيارة من جهات مختلفة وفي نفس الوقت بدأت في جرها في اتجاهات مختلفة. لكن هذا لن يُسمح به أبدًا على السكك الحديدية ، أليس كذلك؟ وفي الرياضة ، غالبًا ما يقاتلون بجسدهم. من الواضح أننا معتادون جدًا على العمل بالقوة. فقط في الركوب يوجد مراقب مرتجف وحساس - حصان ينتقل إليه التوتر وتقييد الحركة. هذا يجعل ركوب الخيل رياضة فريدة من نوعها.

لذا ، إذا كنت تريد تصحيح انحناء الفارس ، فمن الحكمة أولاً "فك القاطرة" للعضلات الصدرية وشبه المنحرفة. لكن من السهل القول ، ولكن كيف نفعل ذلك؟ تم اقتراح الحل منذ سنوات عديدة من قبل موشيه فيلدنكرايس. عالم رياضيات ، فيزيائي ، سيد فنون الدفاع عن النفس ، في البداية فهم بشكل حدسي اللامبالاة للإجبار على تصحيح الموقف ، وفيما بعد أكد علماء الفسيولوجيا العصبية هذا الاكتشاف الرائع.

طور Feldenkrais دروس الدراسة الذاتية والتكامل الوظيفي لمنهجية النظام الحركي التي يقوم بها Feldenkrais Methodist. كلا الخيارين مختلفان تمامًا عن التدليك التقليدي والجمباز. هذه ممارسة خاصة وذكية. في دروس الحركة ، يتم تنفيذ الحركات في وضع الاستلقاء ، بسعة وسرعة صغيرتين ، واستكشاف كل التفاصيل والبحث عن إمكانيات الجسم. إنها فعالة للغاية ، لكن تأثير التكامل الوظيفي أقوى من حيث الحجم. في جلسة التكامل الوظيفي ، يقوم ممارس / مدرب Feldenkrais بتحديد "القاطرات" الحالية ، و "فك الخطافات" بتقنيات دقيقة ، ثم توسيع نطاق الحركة. تتم الجلسة في ظروف مريحة بأدق التفاصيل: دون خلع ملابس الشخص ، في الدفء ، الاستلقاء على أريكة أو أرضية واسعة. هذا يقلل من ردود الفعل التلقائية المعتادة ، ويتم تضمين الجهاز العصبي في الإدراك. حالة الطالب في هذه اللحظة سلبية ظاهريًا ، لكن قشرة دماغه تتعلم بنشاط تبديل "القاطرات" ، وتتذكر صورة جديدة وتنقل المعلومات إلى القشرة الفرعية. تظهر التجربة أن العديد من البالغين لا يكتشفون استرخاء الجسم وحرية الحركة غير المعروفة سابقًا إلا في مثل هذه الجلسة. هذه ذكريات الطفولة.

بالطبع ، الخفة والحرية لا ينتقلان إلى وضعية منتصبة ، يمشيان وركوبًا في آنٍ واحد. نقوم بتدريس القشرة ، وهي تعلم القشرة الفرعية - وهذا يستغرق وقتًا. شخص ما يتعلم دائمًا بشكل أسرع ، شخص أبطأ ، بغض النظر عن ماهيته ، الرياضيات أو اللغات أو الموسيقى. ولكن مع وجود الرغبة والاتساق ، يمكن للجميع إتقان المهارات ، على الأقل بمستوى متوسط.

ركوب الخيل ليس استثناء. يتم تخزين الخوف وانعدام الأمن والتوتر العضلي الذي يعاني منه المبتدئين في الذاكرة ويمنع الفارس المستقبلي من الحصول على مقعد مستقل وإحساس جيد بالحصان. من المهم تدريب الأطفال والبالغين في بيئة آمنة على خيول موثوقة. تتفاقم أوجه القصور في الموقف ، والتي يتم اكتشافها أثناء الوقوف والمشي ، على الحصان وبالتالي يصعب تصحيحها في وقت التدريب. يجب القضاء عليها في ظل الظروف التي يمكن فيها للدماغ تغيير إشاراته ، أي الكذب أثناء الراحة ، لأنه لا يمكنك التفاوض إلا مع الجسم ، وليس إجباره.

أكرر أنه في طريقة Feldenkrais ، يكون التكامل الوظيفي أكثر فاعلية من الدروس ، ولكن إذا لم تكن هناك طريقة لبدء الممارسة ، فأنت بحاجة إلى الرجوع إلى الدروس. هناك الكثير من تسجيلاتهم الصوتية على الإنترنت. تكون النتيجة ممتعة للغاية إذا جلست على السرج بعد الجلسة أو الدرس بوقت قصير. حتى المبتدئين ، الذين يخافون من أي حركة للحصان ، يهدئون ويسترخون. إنهم يشعرون وكأنني حصان ، فيقولون: آه ، لابد أنني ولدت في السرج! لاحظ الدراجون المحترفون انخفاضًا في الألم في أسفل الظهر والرقبة والكتفين ومفاصل الورك. تتحرك خيولهم بحرية أكبر ، مما يعني أنه يمكنهم أيضًا إخبارنا بشيء جيد))

انتاج.للحصول على تدريب كفء على ركوب الخيل ، من المهم معرفة قوانين الجهاز العصبي المركزي واحترامها. يعد تصحيح أوجه القصور في الموقف وحركة الشخص في وقت التدريب عملية مكثفة وطويلة ، علاوة على ذلك ، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى تصلب الفارس والحصان.

نسخة بديلة وإضافية صحيحة للتأثير هي إعادة برمجة التحكم في عضلات الدماغ باستخدام ممارسة Feldenkrais الجسدية. ثم يستمتع الفارس بعمله ويحسن النتائج في الرياضة ويحافظ على الصحة.

• 
  نوعا ما 18 فبراير 2019 city

  شكرا على المادة) رد

• شايكا 4131 19 فبراير 2019 city

  يوم جيد! أنا سعيد جدًا لأن هذه المعلومات كانت مفيدة لك. شكرًا لك. إجابة